RIZAPの食事指導

今回で5回目となるので、あらためてこのブログで伝えていきたいことを簡単にまとめました。

【アラサー男子のダイエット談とは】

⚫︎2020年5月時点の体重：81㎏（身長173㎝）

⚫︎コロナ禍で体重が急増し、ダイエットを決意

⚫︎2020年6月から2ヶ月間RIZAPに通う

⚫︎2021年6月時点の体重：69㎏（体脂肪率15.1%）

⚫︎このブログではRIZAPでどのような体験をしていき、その後どのような生活を送っているのかを話していきます

前回RIZAPメソッドで特に重要となってくるのは、食事管理ということを話していきました。

今回はRIZAPからどのような食事指導を受け、具体的どのような食生活を送っていたのか話していきます。

その前にRIZAPで僕の指導役についたトレーナーの方について、話していきます。

僕についたトレーナーは当時28歳の男性で、会った時の最初の印象は「顔小さっ」です（笑）

というのが身体、特に上半身が大きく、顔が小さく感じたのです。

大袈裟に言うと刃牙に出てくるビスケットオリバのようなイメージです。

トレーナーの方の話を聞くとRIZAPでの経歴は長く、宣伝用の有名人の個別指導もしたことある方ということで、とても信頼できました。

その方から今後食事指導や2ヶ月間で16回行う個別のトレーニング指導を受けていくことになります。

そして気になる食事指導ですが、まずはRIZAPでの食事指導1日目の夕食を見てください。

大前提に2ヶ月間麺パンご飯の炭水化物を抜くことを言われていたので、割り切ってかなり気合いを入れていました。

シンプルにスーパーに売ってるサラダに豆腐を乗っけた物です。

おまけにドレッシングは大きく「ダイエット」と書かれたものです。

これなら確実に痩せる、100点満点の夕食だろうと思いました。

トレーナーの方から翌日返ってきたコメントは「タンパク質量が足りないので、鶏肉60gかヨーグルト100gを足してください。」

というものでした。

僕はダイエット初心者が最初にハマる穴にハマっていたようで、とにかく食べる量を減らすというのは、RIZAPの食事指導としてはNGだということをあとから聞かされました。

今回食べた夕食の献立の成分は下記の通りでした。

【成分】

・糖質16.1g

・タンパク質11.2g

・カロリー191kcal

・脂質7.9g

男性の僕は1食あたりのタンパク質摂取量の目標を30g前後にするように言われていたのに対し、今回の夕食では、11gしか摂れておらず、そこを指摘されました。

指導後1週間後の夕食はこちらです。

味噌汁、サラダ、サラダチキンです。

【成分】

・糖質7.0g

・タンパク質28.9g

・カロリー253kcal

・脂質11.6g

僕は当時独身の会社員で、平日は家に帰るのが21時くらいになることが多かったので、なかなかそこから食事を作ることが難しく、サラダチキンだけは休日に大量に作り、あとはコンビニやスーパーでできあいのものを買うことがよくありました。

最近はコンビニの食べ物もダイエットやトレーニングを意識したものが多くなっており、このコンビニサラダもトレーナーからは特に何も言われませんでした。

もちろん糖質や脂質の多いコンビニ弁当やカップ麺は食品添加物も大量に入っており、ダイエットやトレーニングの大敵であることはトレーナーの方から言われました。

今回は具体的な食事含めてRIZAPの食事管理についてお話していきました。

次回以降ももう少し食事管理についてお伝えしていきたいと思います。

RIZAPメソッドとは…！！

前回はカウンセリング当日に説明された料金面の話をしました。

今回は最低でも30万円はするRIZAPの根幹となる、結果にコミットするための『RIZAPメソッド』についてお話していきたいと思います。

カウンセリング当日、RIZAPのしくみについて教えていただいた女性スタッフの方は、結果にコミットするために具体的にどのようなことをしていくのか説明を続けてくれました。

まず、結論から言うとRIZAPメソッドは「食事7割、筋トレ2割、サプリ1割」です！

そうなんです。

結局ダイエットのためには、1にも2にも食事なんです。

サプリも体に入れるものなので、サプリも食事と考えると8割が食事です！

RIZAPというと、個別指導の筋トレのイメージがある方もいるかもしれませんが、僕がダイエットに成功したのは、圧倒的に食事を改善したからだと今でも思います。

まずRIZAPがするのは徹底的な食事管理です。

RIZAPに入会すると、RIZAP会員専用のアプリを使えるようになります。

そのアプリを使ってマンツーマンでつくトレーナーの人と食事管理の指導をしていく形になります。

2ヶ月の指導期間中、水以外の口入れたものは全てそのアプリに写真付きで記録をしていき、トレーナーがそれを見てアドバイスをします。

RIZAPが結果にコミットするためにする食事管理は何かというと、徹底した「糖質制限」です！

糖質制限と言われて皆さんはどのくらいの糖質制限を思い浮かべますか？

最初僕は毎食食べてるご飯を減らしたり、夜は糖質を取らないくらいに思っていました。

しかし僕の考えは綿菓子並に甘かったのも思い知らされます。

ここからは後日、入会後にトレーナーから言われた具体的な食事指導について話していきます。

僕が言われたのは、1日に摂取していい糖質は50gということです。

…え？…50g？

50gって…？？

…ご飯一杯で絶対糖質50gあるよな…？

困惑している僕にトレーナーの人が説明を続けます。

「これから2ヶ月間麺パンご飯などのいわゆる炭水化物は基本的に一切摂取していただかないようにお願いします。」

………え？

えええええええ！！？？？

2ヶ月間炭水化物抜き！？

僕の今まで生きてきた人生で1日でも炭水化物を一切取らなかった日はありませんでした。

なのに2ヶ月間炭水化物抜き！？

さすがに驚きが隠さずそのまま声に出てしまいました。

そうです。

これがRIZAPが「結果にコミットする」、「納得いただけない場合は全額返金」とまでうたっている理由です。

長くなってしまったので、今回はこれくらいにします。

次回は僕が2ヶ月間具体的にどのような食生活をしていたのかをお話していきたいと思います。

体にはお金をかけろ！

カウンセリング当日、RIZAPに行きました。

RIZAP入った時の印象としては、綺麗めなエステに来たのかと思うくらい店内は綺麗でした。

スリッパに履き替え、受付に行くとガッチリ体型のRIZAPの店員が対応してくれました。

名前を伝えるとカウンセリングルームに案内されました。

しばらくするとすらっとした女性が入ってきました。

挨拶を済ませると、RIZAPを検討している理由を聞かれました。

理由はこれまでのブログに詳細を記載していますが、コロナ太りがきっかけであることを伝えました。

その他にも現在の仕事や運動の有無など質問を答えました。

いくつかの質問に答えると、RIZAPの説明に入りました。

ここで誰もが気になる会費の話になりました。

皆さんはRIZAPの会費をご存知でしょうか？

RIZAPには様々なコースがありますが、

①入会金（一律55,000円）＋②コース料金（328,700円〜）※税込価格　2023年4月時点

つまり、最低でも383,700円がかかることになります。

高いコースだと100万円以上のものあります。

たっけ〜！！（知ってましたけど笑）

僕が申込したときは母が会員だったので、その紹介割引キャンペーンを使って7万円引きでしたがそれでも30万円以上しました。

たかがダイエットのために30万円出すということはよほどお金持ちなのかと思われるかもしれませんが、僕は普通の会社員です。

確かに金融関係なので、普通よりは給料は高い方ですが、30万円という金額は1ヶ月の給料のうち手元に残る金額よりも高いです。

でも今だからこそ言えますが、この30万円という大金を払っておいて良かったと思っています。

なぜなら何か欲に負けそうになった時に30万円もこの体に払ってるのに、RIZAP行く前の体に戻りたくないという理性が働くからです。

これは3年経った今でも思います。

ですので、よほど意思が強い方じゃないのであれば、体に大金を払うのは僕はありだと思っています。

お金の話だけでここまできたので、次はRIZAPメソッドについて話していきたいと思います。

RIZAP選んだ理由3選

パーソナルトレーニングは何もRIZAPだけではありません。

24/7 Workout、チキンジム以外にも個人でやっているパーソナルジムも最近は増えています。

今回は僕がなぜRIZAPを選んだのかその理由を述べていきたいと思います。

①母がRIZAPで激痩せした

②信頼度が高い

③話題のネタになる

①母がRIZAPで激痩せした

実は僕の母は僕がRIZAP行く2年ほど前にRIZAPに行き、激痩せしました。

還暦を超えた母がRIZAPに行くと言ったときは正直好きな人でもできたかと思いましたが、後で聞くと健康診断で色々な項目で指摘されてヤバいと思ったからとのことでした。

母に話を聞きましたが、行って良かったと言っていましたが、何より見た目が明らかに変わっていたので、RIZAPにしようと思った一番の理由となりました。

②信頼度が高い

CMのインパクトからRIZAPは有名ですが、インターネットで調べても業界最大手であり、実績とノウハウは間違いないという記事が複数のまとめサイトで記載されていました。

有名なフレーズの「結果にコミット」にあるように、入会して1ヶ月以内なら全額返金保証というのも信頼できる証でした。

③話題のネタになる

当時は少し話題になる程度に考えていましたが、RIZAPが終わって3年経ちますが、未だに話題に事欠きません。

僕は普段営業の仕事をしているのですが、RIZAPの話は鉄板です！

誰もがRIZAPについてあれこれ聞いてくるので、話が盛り上がります。

ダイエットは誰しもが1度は考えたことがあると思うので、ほとんどの人に使える一生モノのネタを手に入れたと思っています。

上記理由からカウンセリングに行く前から8割方RIZAPに入会することを考えていました。

次回はRIZAPのカウセリングについてお伝えしていきたいと思います。

RIZAPに行くことを決意した日

まず、最初にこれだけは言わせてください。

RIZAPさん、僕の人生を変えてくれてありがとうございます！！

僕はRIZAPのおかげで見た目はもちろん中身も変わりました。

このブログではRIZAPを決意した日から今に至るまでの軌跡を書いていきたいと思います。

RIZAPに行くことを悩んでいる人や本気でダイエットしたい人の一助になれば嬉しいです。

2020/5/31僕はRIZAPに行くことを決意しました。

きっかけはコロナ太りでした。

173センチで75キロあった体重がコロナ太りにより、一時期81キロまで増加しました。

あの頃の食事は今考えると異常で、テレワークしながらスナック菓子を食べ、デザートもしっかり食べてながらほとんど運動していませんでした。

お昼は特にひどく、パスタを約300グラム（通常は100〜150グラム）、違う味のパスタソースを2種類ハーフアンドハーフにして食べていました。

コロナ太りは当然の結果でした。。。

きっかけはテレビを何気なく観ていた時の有名なRIZAPのCMでした。

♪ブーブ、ブーブ、ブーブ…のやつです笑

最近お腹周りがかなり出てきて、1日椅子に座ってテレワークをしていると、お腹が段になっているのがすごい気になっていました。

久しぶりの体重計に乗ると、80キロオーバー！！

人生初の80キロ台！

学生の頃は70キロくらいしかなかったので、10キロ以上太ったことにさすがにショックを感じました。

このままいくと、40歳,50歳と歳を重ねていくごとに確実に体重は増え、会社にいるお腹がだらしなく出ているおっさんに自分がなってしまうのではないかという恐怖に襲われ、いてもたってもいられなくなり、RIZAPのHPからカウンセリングの予約をしました。

これが僕がRIZAPに行くことを決意した日でした。